LONGÃO RT

O longão é o treino de maior duração da semana e tem papel fundamental no desenvolvimento da resistência aeróbica. Ele é realizado em ritmo leve e controlado, permitindo que o corredor sustente o esforço por mais tempo sem sobrecarregar o corpo.

Esse tipo de treino melhora a eficiência cardiovascular, otimiza o uso de energia, fortalece a musculatura envolvida na corrida e prepara o atleta para distâncias maiores. Para quem busca evolução seja em 5km, 10km, meia maratona ou maratona o longão é uma parte essencial do planejamento de treinamento.